断酒生活 2週目に突入しました！習慣にするまでやってみる

突然思い立った断酒。

今のところすごく飲みたい！ということがなく

スムーズに2週目に突入。

今まで飲んでいた焼酎の水割りや赤ワインの代わりに

ノンアルコールビール350mlを2本。

これでやり過ごしてる。

断酒を習慣化してみたい

スタートしたばかりのころは2～3日断酒して

体調が良くなったらまた飲もうって思ってたけど

この際、2週間は続けてみたい。

どうして2週間かというと、何事も2週間続けると

習慣になるとなにかで読んだことがあるから。

あまり意味がなく単純な理由。

学生のころはテストが終わった後は、次こそは

しっかりと勉強しようと思ってやるけど

たいてい3日坊主だった・・・・・

習慣化するには2週間なら楽勝！って思って

本当か調べてみると・・・・・・

なんと！66日間って書いてあるサイトもあったりして

いったいなん日続ければいいのかな～？

66日間という説をいったのはロンドン大学のフィリッパ・ラリーという

博士。博士になてるくらいだから頭の良い人のはずで本当っぽい。

2週間から66日ってすごく遠い話のように思えるな～。

でもお酒を飲むことも習慣になってたみたいなので

禁酒も習慣にできるはず！

なるべく長く禁酒を頑張りたい！と決心。

習慣化には3つのパターンがある

フィリッパ・ラリー博士の説によると習慣化は3つに分類され

それぞれ期間が異なってくる。

・勉強、趣味などの行動習慣はおよそ1ヶ月
・ダイエットや運動などの身体習慣はおよそ3ヶ月
・考えた方を変えるなどの思考習慣はおよそ6ヶ月

お酒をやめるってことは、ダイエットなどの身体習慣にはいるはず。

およそ3か月か。

石の上にも3年ということわざがあるけど3年よりは短い

っていうのがちょっとすくい。

3か月飲まなかったら、ずっと飲まなくても良さそう♪

それはそれでいいよね。

断酒をして1週間で感じた効果

お酒を飲まなくなってまるまる1週間すぎた。

体に変化があったかなかったかというと・・・・・

飲まなくなって2日くらいで右の背中の鈍痛やみぞおちの

キュ～っという刺し込みがなくなった。

背中の鈍痛やみぞおちの刺しこみの原因はなんだったのかは

病院に行ってないのでなんともいえない。

自分で勝手にヤバイかも・・・・って思ったのが断酒スタートの

一番のきっかけになったことは確か。

また朝起きたときの顔のむくみがなくなって顔がすっきり。

朝いちばんの尿がアルコール臭くない（笑）

舌のヒリヒリした痛みがなくなってきた。

舌の左側面が時々、ヒリヒリしてたけど、お酒をやめてから

あまり気にならなくなってきた。

これも病院に行ってないので原因は不明。

35歳から自営業をスタートしてから健康診断は1回しか受けてない。

37歳の時に受けたときはどこも異常なし。

でもあれから20年以上たってるから、どこかにガタが来てるはず。

特に心配だったのが肝臓。

肝臓がボロボロだったとしても、お酒をやめたらもとに

戻ってくれるかな？

今のところお酒をやめたことで手が震える、などの禁断症状的な

ものは全く出てないので中毒にはなったないよう。

他の断酒体験のブログを読むとやめてすぐは頭痛がおきるって

書いてあったけど私の場合はまったくなし。

飲まなくても平気だし♪

ノンアルコールビールも案外おいしい♪

断酒して良くなかったこと

お酒を飲まないから、これくらいいいだろうって

甘いものを食べることが多くなった。

ちょうど糖質OFFしてたのに台無し。

ま、アルコールの取り過ぎよりはいいか、と自分を甘やかしてる。

お酒のやめた分のカロリーがなくなったので痩せるかも！

って期待してたけど甘いものを食べると帳消しだよね（笑）